Calories - ال

موضوع: Calories - ال الخميس يوليو 05, 2012 2:14 pm

Calories - السعرات الحرارية

Calories - ال IX559303

إن كنت تريد ان تحافظ على رشاقتك او تسعى للوصول للوزن المثالي
فنصيحتي لك عن تجربة شخصية
هي إتباع نظام السعرات الحرارية

فإن كنت تريد الحفاظ على وزنك المثالي فكل ما عليك هو
وزنك X أربع وعشرون ساعة = عدد السعرات الحرارية الذي يحتاجها جسمك في اليوم

مثال
60w X 24h = 1440 Kcl /per day

أما إن كنت تريد إنقاص وزنك فعليك إتباع نظام
800 - 1000 سعر حراري ( كالوري ) في اليوم

وبإتباع لهذا النظام لن تشعر بحرمان من الطعام او الوجبات السريعة او الحلويات
فتستطيع ان تأكل ما تشتهي ولكن في حدود الـ 800 أو كحد أقصى 1000 سعر حراري في اليوم
وهذا النظام سيمكنك بإنقاص وزنك والوصول للوزن الذي تريده ومن ثم تثبت وزنك من خلال الحسبة التي ذكرتها فوق

وأخيرا
لا تنسو شرب الماء بمعدل 2.5 لتر في اليوم كي يساعد الجسم على حرق الدهون